Отмечается огромная польза семян льна для здоровья детей и взрослых. Это натуральный продукт с ценным составом, который способствует нормализации внутренних систем и органов. Полезные свойства льняных семян проявятся при условии их правильного применения. Также стоит помнить о противопоказаниях, при которых употребление продукта является категорически запрещенным.
Состав семян льна
Семена льна (польза и вред будут рассмотрены ниже) отличаются богатым составом, который включает в себя такие компоненты:
- Медь.
- Железо.
- Фосфор.
- Кальций.
- Марганец.
- Лецитин.
- Витамины А, В и Е.
- Цинк.
Состав семян льна также включает в себя жирные кислоты в правильных пропорциях.
Важно! Нежелательно просто проглатывать льняное семя, так как в этом случае оно просто выйдет из организма, забрав с собой большую часть полезных веществ.
Калорийность семян льна
Калорийность семян льна достаточно высокая. В 100 г продукта содержится целых 535 калорий. А в одной столовой ложке присутствует не более 40 калорий.
Польза семян льна для здоровья
Для мужчин и для женщин выделяется особая польза семян льна для здоровья в целом. Как уже говорилось ранее, это объясняется их богатым составом, включающим массу витаминов и минералов.
Полезные свойства и противопоказания семян льна были давно изучены. Вот какое благоприятное действие натуральный продукт имеет на организм человека:
- Снижение содержания холестерина.
- Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Предупреждение образования раковых клеток.
- Омоложение всего организма.
- Улучшение гормонального фона.
- Выведение токсинов и шлаков из организма.
- Предупреждение запоров.
- Повышение мужской потенции.
Также семя льна благоприятно сказывается на состоянии иммунной системы и защитных функциях всего организма.
Как принимать льняное семя: рецепты
Немногие люди знают, как принимать семена льна, чтобы получить от них исключительно пользу. На самом деле в этом нет ничего сложного.
Интересно знать! Льняное семя применяется при лечении различных заболеваний, с целью их профилактики и для похудения.
Предлагается несколько вариантов употребления натурального продукта с пользой для здоровья:
- Семена льна и кефир. Полученная смесь способствует активному похудению и очищению организма. Для ее приготовления достаточно смешать 100 мл кефира и 1 ч. л. семян. Это порция, рассчитанная на один прием.
- Отвар из льняного семени. Его готовят на основе 1 ст. л. основного компонента и 0, 5 л доведенной до кипения воды. Средство выдерживают в течение получаса на медленном огне. Употреблять готовый отвар рекомендуется на голодный желудок по утрам в количестве 250 мл.
- Настой из семян льна. Это средство позволяет улучшить работу желудка и кишечника. Его готовят так же, как и отвар, только настой необходимо выдерживать в термосе в течение 3 часов. Пьют его по 150 мл за полчаса до еды.
- Льняной кисель. Он рекомендован людям, которые страдают от гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Напиток готовят из 500 мл кипятка, которыми заливают 1 ст. л. семян льна. Около 8 часов средство настаивают. По желанию в него можно добавить мед и цикорий.
Перед введением любого из перечисленных выше напитков в свой рацион рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Какие семена льна нужно употреблять – целые или молотые
Кишечник не способен разрушить оболочку, которую имеют семена льна. Польза он такого продукта при его проглатывании целиком окажется минимальной. Поэтому лучше всего семена разжевывать или перемалывать.
Как хранить полезные семена льна
Специалисты рекомендуют хранить натуральный продукт в прохладном месте, которое защищено от солнечных лучей.
Важно! Польза семян льна для организма будет оценена в полной мере лишь в том случае, если в рационе человека присутствует качественный продукт. Поэтому важно научиться его правильно хранить.
Лучше всего хранить льняное семя в стеклянной таре, которая герметично закрывается.
Молотое семя хранить недопустимо, так как его срок годности не превышает 2 месяцев. Цельные семена же сохраняют свою свежесть и свойства в течение года.
Где купить семена льна
На данный момент полезное семя льна можно без труда найти в аптеках и обычных продовольственных магазинах.
Вред семян льна и противопоказания
Необходимо помнить о том, что при наличии у человека противопоказаний обязательно проявится вред семян льна. Поэтому настоятельно рекомендуется воздерживаться от употребления данного продукта при следующих состояниях:
- Индивидуальная непереносимость.
- Холецистит и колит.
- Панкреатит.
- Мочекаменная болезнь.
- Проблемы в работе печени.
При данных заболеваниях полезный продукт способен отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья человека.
