Большая польза семян чиа наблюдается при их регулярном присутствии в рационе человека. Это продукт, который славится своей натуральностью и массой ценных для здоровья свойств. Сегодня многие женщины используют семена чиа для похудения. Поэтому не удивительно, что их интересует калорийность и состав продукта. Также стоит детально познакомиться с его влиянием на организм человека.
Состав семян чиа
Польза и вред семян чиа давно были исследованы специалистами. В ходе знакомства с продуктом также изучался его состав.
Семена чиа имеют такой состав:
- Клетчатка.
- Витамины А, В и С.
- Магний.
- Натрий.
- Кальций.
- Железо.
- Марганец.
- Цинк.
- Аминокислоты.
- Жирные кислоты.
Интересно знать! Благодаря тому, что состав семян чиа богатый на витамины и микроэлементы, данный продукт будет полезен и для взрослого, и для детского организма.
Калорийность семян чиа
Натуральные семена чиа характеризует калорийность в 486 калорий на 100 г.
В 1 ст. л. продукта может содержатся около 140 калорий. Учитывая эту особенность, можно уверенно говорить о том, что даже небольшая порция семян способна наполнить организм необходимой энергией для правильной работы.
Польза семян чиа для здоровья
Была выявлена большая польза семян чиа для женщин и мужчин. Чаще всего свое внимание на продукт обращают все-таки представительницы слабого пола. Все потому, что семена чиа принято использовать при похудении, чтобы добиться желанных результатов.
Важно! Семена чиа не содержат в своем составе холестерин. Если их употреблять на регулярной основе, то даже можно снизить процент его присутствия в организме.
Семя чиа отличается следующими полезными свойствами для здоровья взрослого и ребенка:
- Разжижение крови.
- Снижение уровня сахара в крови.
- Нормализация повышенного давления.
- Устранение мышечных судорог.
- Улучшение работы пищеварительной системы.
- Очищение организма от вредных соединений, которые в нем накапливаются.
- Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
- Повышение жизненных сил.
- Улучшение состояния человека при гормональных нарушениях.
Продукт натурального происхождения также славится своими противоопухолевыми и укрепляющими свойствами. С его помощью можно повысить иммунитет, что особенно важно в сезон простуд.
Польза масла семян чиа
Вопрос о том, в чем заключается польза семян чиа, такой же актуальный, как и про масло на их основе. Данный продукт тоже обогащен массой ценных элементов, которые регулируют работу организма человека.
Интересно знать! Масло семян чиа получают из белого сырья, используя технику холодного отжима.
Масло из семени чиа, которое имеет специфический вкус, имеет следующие свойства:
- Заживление ранок на коже.
- Противовоспалительное и укрепляющее действие.
- Насыщение организма витаминами и кислотами.
- Улучшение состояния нервной системы.
- Нормализация метаболизма.
- Снижение количества холестерина в крови.
Такое масло пригодно для употребления внутрь и использования в качестве косметического средства. Его нередко добавляют в различные шампуни и крема для кожи.
Польза пророщенных семян чиа
Пророщенные семена чиа – огромнейшая польза для здоровья. Все потому, что в их составе присутствует большее количество ценных компонентов.
Особенно рекомендуют такие семена чиа для похудения. Чтобы продукт оказался полезным, необходимо научиться правильно его проращивать и употреблять. В противном случае особого толку от него не будет.
Важно! Перед проращиванием семена чиа обязательно нужно тщательно промыть и продезинфицировать. Для этих целей можно использовать слабый раствор марганцовки.
Как принимать пророщенные семена чиа для похудения, чтобы была получена вся их польза, необходимо узнавать заранее. Специалисты рекомендуют начинать с небольших дозировок, чтобы проверить реакцию своего организма на данный продукт. При отсутствии негативных изменений можно постепенно увеличивать порцию.
Как принимать полезные семена чиа
Польза семян чиа будет получена в полной мере, если понимать, как принимать такое угощение для похудения или оздоровления организма.
Рекомендуется кушать семя чиа перед основными приемами пищи по 1 ч. л. семян, предварительно разведенной в стакане воды. Никакой вред от такой порции человеку не грозит. А польза будет отмечена спустя непродолжительное время.
Не стоит употреблять полезные семена чиа дольше 1,5 месяцев. Также настоятельно рекомендуется не превышать допустимую дозировку продукта, так как это может иметь отрицательные последствия для здоровья.
Какими бывают семена
Семя чиа на цвет и вкус бывает разным. Всего выделяют 2 разновидности данного продукта:
- Белые семена чиа. Они же узколистный шалфей. Как правило, продукт активно применяется при аллергических реакциях, малокровии и нарушении гормонального фона.
- Черные семена чиа. Они благоприятно сказываются на работе пищеварительного тракта, повышают физическую выносливость организма и снижают повышенное артериальное давление.
При выборе вида семян чиа следует учитывать потребности собственного организма.
Семя чиа: вред и противопоказания
Качественное семя чиа может нанести вред здоровью. Обычно это происходит в тех случаях, если человек не придерживается правил употребления данного продукта.
Обратите внимание! Категорически запрещается принимать семена чиа при наличии противопоказаний. Также следует прекратить их прием в случае ухудшения самочувствия.
Нельзя кушать натуральный продукт при следующих противопоказаниях:
- Пищевое отравление.
- Потребность в проведении лечении зубов.
- Индивидуальная непереносимость продукта.
- Диарея.
- Прием слабительных препаратов.
- Беременность и кормление грудью.
- Эндокринные патологии.
Если человек не знает, как его организм отреагирует на полезные семена чиа, то ему лучше предварительно обсудить этот вопрос с квалифицированным специалистом.
