Питьевая диета – это отличный способ справиться с лишним весом, который может доставлять немало проблем. С ее помощью удастся в короткие сроки избавиться от ненужных жировых отложений, которые имеют свойство накапливаться в проблемных местах. Стоит более детально познакомиться с сутью питьевой диеты, ее пользой и возможным вредом. А также изучить примерное меню на 7 дней и понять, на сколько похудеешь на питьевой диете.
Суть питьевой диеты и ее польза
Суть питьевой диеты достаточно проста и понятна. Чтобы похудеть, необходимо употреблять исключительно жидкую еду и напитки. Это база системы питания, которой нужно придерживаться.
Важно! Диета Питьевой день, предусматривающая употребление только жидких продуктов и напитков, помогает нормализовать работу пищеварительного тракта. Это важный момент, так как твердая пища способна привести к нарушениям с его стороны.
Известно, что в организме человека может задерживаться жидкость. Во время питьевой диеты при ожирении нормализуется процесс выведения воды естественным образом. В результате этого уходят килограммы, а рельеф тела становится более четким.
Что можно на питьевой диете – продукты и напитки
Открытым остается вопрос о том, можно ли на питьевой диете есть и пить те или иные продукты. Пришло время найти на него верный ответ. Овощная жидкая диета, как и любая другая ее разновидность, предусматривает употребление только разрешенных продуктов и напитков. Они будут приведены в таблице ниже.
|
Разрешенные продукты на питьевой диете |
Любые бульоны, овощные, рыбные, куриные и мясные. Супы-пюре негустые (все компоненты нужно тщательно перемолоть). Кисломолочные и молочные продукты с низкой жирностью. Компоты и кисели без обильного количества сахара. |
|
Разрешенные напитки на питьевой диете |
Чистая питьевая вода. Свежевыжатые соки фруктовые и овощные. Зеленый и красный чай. Травяные отвары (ромашка и мята в приоритете). |
Обратите внимание! Диета Питьевой день может включать и другие продукты с напитками, которые подходят под ее базовые требования.
Что нельзя есть и пить во время жидкой диеты
Чтобы добиться желаемого результата необходимо избегать употребления ряда продуктов и напитков, которые замедляют похудение. К ним относятся:
- Алкогольные напитки.
- Кофе и кофеиносодержащие напитки.
- Острые специи.
- Сладости и другие продукты с большим количеством сахара.
- Любая твердая пища.
На сколько похудеешь на питьевой диете напрямую зависит от того, как организм реагирует на подобные изменения в рационе. А также важность имеет соблюдение всех основных требований.
Принципы диетического питания без твердой пищи
Результаты питьевой диеты будут заметны в короткие сроки, если знать и следовать ее основным принципам. Вот о чем идет речь:
- Перед началом диеты рекомендуется пройти обследование организма, чтобы верно определить причину наличия лишнего веса. Если речь идет о заболевании, то в первую очередь нужно будет заняться лечением.
- Рекомендуется есть часто, но небольшими порциями. Жестких ограничений и голодовок нужно избегать, так как они не проходят бесследно для здоровья.
- Необходимо полностью отказаться от сладкой газировки, сладостей и мучного.
- Требуется увеличить свою физическую активность, чтобы воздействовать на лишний вес комплексно.
- Важно соблюдать индивидуальный питьевой режим. Нужно выпивать 1,5 л чистой воды в сутки.
Не будет лишним вести подсчет калориям. Справиться с этой задачей помогут кухонные весы, позволяющие контролировать вес блюда или напитка, а также высчитывать его калорийность.
Возможные противопоказания и побочные эффекты
Не каждый человек может позволить себе соблюдать питьевую или же жидкую диету. Ведь она имеет ряд противопоказаний. Такой метод похудения будет иметь плачевные результаты, если придерживаться ее при наличии следующих состояний:
- Заболевания пищеварительного тракта (гастрит, язва и прочее).
- Нарушения в работе почек и печени.
- Беременность и период лактации.
- Наличие повышенных физических нагрузок.
Нужно быть готовым к тому, что питьевая диета на неделю будет иметь негативные последствия для здоровья. Отмечается постоянное чувство голова, легкое недомогание и слабость. Есть риск обострения пищеварительных заболеваний, а также ухудшения состояния волос, зубов и кожи. Не исключается анемия, снижение иммунитета.
Нужно помнить! Побочные реакции преимущественно возникают у тех, кто соблюдает питьевую диету дольше 7-14 суток.
Стоит разобрать примерное меню, которое поможет придерживаться питьевой диеты на 7 дней. При желании ее можно растянуть на две недели, просто повторив цикл, описанный ниже.
Питьевая диета на 7 дней:
- Понедельник. Отличным выбором станут овощные и мясные супы-пюре.
- Вторник. Следует остановиться на молочных продуктах, например, кефире или йогурте.
- Среда. Для третьего дня отлично подойдут овощные и фруктовые соки.
- Четверг. Подойдет фруктовый чай и кисель.
- Пятница. И снова в рационе появляются супе-пюре овощные или мясные.
- Суббота. На протяжении дня рекомендуется пить ягодный и фруктовый компот.
- Воскресенье. В меню появляется овсяный кисель.
В это же время необходимо не забывать выпивать достаточное количество питьевой воды.
Интересные статьи по теме
Вода натощак по утрам: можно ли пить с лимоном, медом и другими добавками.
Сколько пить воды в день взрослому и ребенку: актуальная таблица.
Правила выхода из диеты
Чтобы жидкая диета принесла минимум отрицательных последствий, необходимо научиться правильно из нее выходить. В этом деле хорошими помощниками будут следующие советы:
- В первые дни рекомендуется отказываться от грубой еды. Лучше всего временно продолжать придерживаться жидкого рациона, только в уже более обогащенном варианте.
- На 4-5 день можно постепенно начать есть фрукты и овощи в небольшом количестве.
- Твердую пищу лучше всего временно употреблять в первую половину дня, чтобы организм успевал ее полноценно переваривать.
- Со второй недели в рационе могут появиться отварная рыба и курица. А также не нужно забывать про каши и супы.
Правильный выход из питьевой диеты поможет укрепить достигнутый результат похудения и добиться сброса еще пары лишних килограммов.
