Обычному человеку сложно понять, каких витаминов не хватает волосам, если они выпадают, секутся, становятся ломкими и тусклыми. На самом деле эти проблемы и правда могут указывать на дефицит в организме определенных полезных веществ. Восполнив их нехватку удастся вернуть локонам прежний здоровый вид.
Важно! К подобным проблемам с волосами приводят и другие причины, о чем не стоит забывать. Поэтому при отсутствии эффекта после приема курса витаминов стоит задуматься о более глобальных сбоях в организме. Определить их способна диагностика.
Почему выпадают волосы
Существует целый ряд причин, которые объясняют, почему выпадают волосы. Такое случается из-за влияния на организм человека следующих факторов:
- Нарушения со стороны гормонального фона. Как правило, главная вина лежит на мужском гормоне тестостероне.
- Дефицит белка в рационе.
- Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.
- Патологии дерматологического и воспалительного характера.
- Переживание хронических стрессов.
- Чрезмерное использование нагревательных приборов для укладки.
Неспроста многие интересуются, какого витамина не хватает при выпадении волос, так как это еще одна базовая причина нарушения. Ее можно решить при помощи коррекции своего питания, насыщения рациона ценными веществами.
Как витамины влияют на рост волос
Итак, если выпадают волосы, каких витаминов не хватает? Первым делом стоит определить, какие из них имеют активное влияние на рост волосков.
Интересно знать! Каждый волосок имеет ряд кератиновых чешуек. Сам он состоит из корня и стержня. Под кожей растет фолликула, внутри которой протекает множество биохимических процессов. Они имеют непосредственное влияние на здоровое и состояние волос.
Нехватка витаминов диагностируется специалистом. Он способен увидеть картину в целом и подобрать наиболее подходящее лечение.
Если сильно выпадают волосы, то вот каких витаминов не хватает. Их список приведен в таблице ниже.
|
Витамин для роста волос |
Действие и влияние |
Где содержится |
|
А |
Витамин А или же ретинол способствует увлажнению кожи головы за счет воздействия на выработку жиров. Он принимает участие в регенерации тканей, снижает интенсивность образования шелушений. |
Картофель, печень, молоко, сливочное масло, тыква, рыба, морковь и яйца. |
|
В |
Витамин В или же биотин принимает участие в продуцировании эритроцитов, которые отвечают за доставку кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам и коже головы. |
Темные виды зелени, цельнозерновые крупы, миндаль, мясо и рыба. |
|
С |
Аскорбиновая кислота замедляет окислительные процессы в организме за счет своих антиоксидантных качеств. Она синтезирует такой белок, как коллаген, который находится в структуре каждого волоска. Дополнительно улучшает усвоение железа, который полезен для фолликулов. |
Цитрусовые, острый перец, сладкий перец, гуава, черная смородина, брокколи и шпинат. |
|
D |
Дефицит витамина Д объясняет ранние признаки облысения. Он создает новые фолликулы и усиливает рост волос. |
Печень трески, жирная рыба и яйца. |
|
Е |
Еще один полезный антиоксидант, который устраняет окислительные процессы в организме. |
Шпинат, авокадо, миндаль и семена подсолнечника. |
|
Цинк и железо |
Они дополняют действие витаминов. Предупреждают развитие анемии и улучшают доставку кислорода к клеткам. |
Красное мясо, моллюски, шпинат, чечевица, зародыши пшеницы, тыквенные семена и говядина. |
Вот каких витаминов не хватает волосам, если с ними наблюдаются перечисленные выше проблемы. Решить их поможет сбалансированное питание, наполненное здоровой и натуральной пищей.
Какого витамина не хватает при выпадении волос
Если лезут волосы, какого витамина не хватает? Давайте вместе разберемся в этом вопросе. Дать на него точный ответ сможет специалист в области трихологии в процессе изучения результатов анализов и диагностики пациента. Он же подскажет, как понять, каких витаминов не хватает волосам, если они выпадают.
При интенсивной потере волос стоит восполнить нехватку таких витаминов:
- А.
- В1.
- В2.
- В5.
- В6.
- Н.
- Е.
- С.
- F.
Отдельное внимание следует уделить минералам, а именно сере и кальцию, дефицит которых приводит к ослаблению волосяных луковиц. Из-за нехватки магния наблюдается ломкость волос. То же происходит при недостатке цинка.
Другие проблемы с волосами
Вне зависимости от проблемы, ответ на вопрос о том, каких витаминов не хватает волосам, будет оставаться прежним. Выше приведен универсальный вариант решения проблемы. Это перечень тех веществ, которые полезны при седых волосах, при их повышенной ломкости и тусклости.
Как правильно использовать витамины в ампулах для волос
Витамины для волос можно принимать не только внутрь. В продаже удастся найти витаминные комплексы в ампулах, предназначенные для наружного использования. При их применении следует соблюдать ряд практичных рекомендаций:
- Готовить раствор на основе ампулы необходимо непосредственно перед его использованием по прямому назначению.
- Следует пройти полный курс терапии.
- Требуется придерживаться оптимального времени выдерживания ампул на волосах.
- Желательно обеспечить волосам тепло, чтобы усилить действие терапевтического средства.
- Нельзя наносить составы из ампул в чистом виде, так как они могут спровоцировать сильную аллергию.
Не менее важно правильно комбинировать разные витамины для волос, чтобы добиться нужного эффекта. Например, лучше всего работают В6 и В12, а также В8 и Е, А и С с Е, А и В2.
