Кожный покров реагирует на любые изменения, которые происходят в организме человека. Поэтому по его состоянию порой не так сложно определить в нем те или иные нарушения, требующие коррекции при помощи терапии. Особенно актуальным является вопрос о том, каких витаминов не хватает коже, если она начинает сохнуть, шелушиться, облезать и трескаться. Эти состояния действительно указывают на дефицит питательных веществ в рационе, нехватку которых непременно нужно восполнить.
Почему развивается гиповитаминоз или же дефицит витаминов
Если страдает кожа на руках или на теле, какого витамина не хватает организму? Однозначно дать ответ на данный вопрос крайне сложно. В любом случае проблема может иметь прямое отношение к дефициту определенных витаминов. Такое состояние принято называть гиповитаминозом. К его развитию приводят следующие факторы:
- Однообразный или бедный рацион.
- Дефицит свежих овощей и фруктов в меню.
- Не соблюдение технологии приготовления отдельных продуктов, по причине чего они теряют свой полезный состав.
- Наличие вредных привычек, особенно курение и злоупотребление спиртными напитками.
Нужно знать! Гиповитаминоз вполне может быть вызвать нарушением пищеварения, из-за чего полезные вещества не всасываются внутренними системами. Это один из симптомов как хронических, так и острых патологий желудочно-кишечного тракта.
Сухая кожа тела, вызванная нехваткой витаминов, может беспокоить из-за длительного употребления лекарственных препаратов, особенно антибиотиков.
Тяжелая физическая работа и умственный труд повышают скорость расхода витаминов, которые поступают в организм вместе с едой.
Симптомы гиповитаминоза
Стоит задуматься о том, чтобы принимать витамины для кожи, если о себе дает знать характерная для гиповитаминоза симптоматика:
- Шелушится кожа лица и тела, она облезает и сильно сохнет.
- Повышенная шершавость кожного покрова.
- Неестественная бледность лица и тела.
- Развитие дерматологических нарушений, которые имеют воспалительный характер.
- Долгое заживление ранок.
Если возникли такие симптомы, стоит узнать, каких витаминов не хватает кожи. Ведь их восполнение может стать ключом к решению затруднительной ситуации.
Каких витаминов не хватает коже лица и тела
Если шелушится кожа, какого витамина не хватает в этом случае? На самом деле выделяют целую группу полезных веществ, которые способствуют нормализации состояния кожного покрова. Особое внимание следует уделить следующим минералам и витаминам:
- Цинк. Это хороший помощник в борьбе с различными воспалительными процессами на лице и теле.
- Витамина А. Если сухая кожа, то это нередко объясняется его дефицитом. Плюс им оказывается мощное противовоспалительное действие. Также сухая кожа тела может быть связана с нехваткой витамина Е в рационе.
- Рибофлавин. Витамин В2 отличается ранозаживляющими свойствами. С его помощью можно добиться укрепления кожного покрова.
- Витамин В6. Его рекомендуют использовать, если сохнет кожа и появляются угревые высыпания.
- Ниацин. Витамин РР имеет благоприятное воздействия на мышечные ткани и нервную систему. Его рекомендуют и при сухости кожи.
- Омега—3. Является важным источником ненасыщенных жирных кислот.
- Биотин. Имеет влияние на нормальное течение углеводного и жирового обмена. Он способствует быстрому восстановлению поврежденных тканей.
- Фолиевая кислота. Если сохнет кожа рук, какого витамина не хватает? Не исключено, что проблема скрывается в дефиците именно этого вещества. Фолиевая кислота ускоряет заживление тканей, снимает воспалительные процессы.
Не меньший интерес должен вызывать витамин С. Аскорбиновая кислота принимает участие в процессе выработки коллагена, который отвечает за упругость кожного покрова лица и тела.
В каких продуктах содержатся полезные витамины для кожи
Трескается кожа, появляется сухость, она облазит и сильно шелушится. Все это симптомы проблемы, которая нарушает правильную работу организма. Каких витаминов не хватает коже в этом случае может подсказать специалист.
Важно! Невозможно самостоятельно определить причину подобного недомогания. Если шелушиться кожа лица или облазит тело, то лучше всего обратиться за медицинской помощью. Специалист назначит ряд анализов, по результатам которых будет легко определить нарушение.
Дефицит витаминов в рационе можно восполнить путем насыщения своего ежедневного меню правильными продуктами. Если знать, каких витаминов не хватает коже, то именно их источники нужно будет употреблять на завтрак, обед или ужин.
Вот в каких продуктах могут содержатся нужные организму витамины и минералы, улучшающие состояние кожного покрова:
- А. Печень, рыба жирных сортов, морковь, яблоки красных сортов, яйца.
- В. Бобовые, бананы, говядина, томаты, миндаль, свинина.
- С. Брокколи, папайя, клубника, апельсин, ананас.
- D. Сардины, лосось, яйца, молочная продукция.
- E. Арахисовое и подсолнечное масло, рыбий жир.
- Цинк. Фисташки, арахис, свинина, гречка.
- Магний. Морская капуста, овес, соя, кешью.
- Железо. Говяжья печень, устрицы, горох, фасоль.
- Селен. Творог, семена подсолнечника, фасоль, горбуша.
Может быть рекомендован прием биологически активных добавок, которые тоже при правильном применении способны восполнить дефицит полезных веществ в организме человека. А это очень важно для нормализации состояния кожного покрова.
