Польза фиников, их калорийность, особенности выбора, хранение и вред

Польза фиников, их калорийность, особенности выбора, хранение и вред

Специалистами давно была доказана польза фиников для здоровья человека, который решил включить данный продукт в свой рацион на постоянную основу. В первую очередь их ценные свойства объясняются богатым составом, который заслуживает отдельного рассмотрения. Не исключается и вред фиников, так как при определенных заболеваниях и особенностях организма он может отрицательно сказываться на работе внутренних систем.

Состав фиников

Польза и вред фиников для организма, как уже было сказано ранее, объясняются их составом. Он включает в себя ряд ценных веществ, среди которых:

  • Витамины А, В, РР.
  • Минералы, а именно кальций, натрий, железо, фосфор.
  • Клетчатка.

Каждый из этих компонентов полезен для организма человека, так как он регулирует работу отдельных органов и целых систем.

Калорийность фиников

Взрослых, которые придерживаются правильного питания, интересует калорийность фиников.

   Интересно знать! Плоды считаются калорийными, но пользы от них больше, чем в кусочке торта или шоколадке. Сравнение фиников и десертов идет по той причине, что фрукт способен заменить собой сладость.

Далее представлена калорийность данного продукта:

  • Плод с косточкой – 280 калорий.
  • Плод без косточки – 270 калорий.

Калорийность фиников рассчитана на 100 г.

Польза фиников для здоровья

Настоящая польза и вред фиников для женщин и для мужчин были изучены специалистами, которые занимаются исследованием влияния продуктов на организм человека.

   Нужно помнить! Финики не только очень вкусные, но и полезные для каждого человека, у которого к ним нет противопоказаний.

Польза и вред фиников для женщин и для мужчин

Полезные свойства (вред и противопоказания фиников рассмотрены будут ниже) плодов раскрываются при их регулярном употреблении. Речь идет о следующем влиянии натурального продукта на организм:

  1. Улучшение работы кишечника и нормализация пищеварения.
  2. Восстановление физической силы после интенсивных нагрузок.
  3. Укрепление защитных сил организма.
  4. Улучшение состояние ногтей, кожи и волос.
  5. Предупреждение сердечно-сосудистых патологий.
  6. Повышение устойчивости к стрессам.
  7. Нормализация работы женской половой системы.
  8. Нормализация содержания гемоглобина.

Польза фиников заключена не только в мякоти, но также в их косточках. Из них делают различные отвары, которые положительно сказываются на состоянии мочевыделительной системы.

Как правильно кушать полезные финики

Отмечается польза фиников сушеных и свежих. Хотя чаще всего употребляют данный продукт в качестве сухофрукта.

В финиках действительно много полезных веществ для здоровья человека. Чтобы они все попадали в организм человека, нужно научиться их правильно кушать.

   Важно! Финики съедают целиком. Остаться должна только косточка. Кожуру с плодов снимать нежелательно, так как в них сосредоточена большая часть ценных компонентов.

Свежие и сушеные финики

Свежие и сушеные финики можно кушать просто так или добавлять их в сладкую выпечку. Маленьким детям на основе плодов готовят вкусные компоты.

Сколько в день можно съесть фиников

Взрослому человеку можно скушать в день не более 10 средних по размеру фиников. Этого количества вполне достаточно для насыщения организма всеми ценными компонентами, которые присутствуют в его составе.

При диабете и ожирении рекомендуется ограничиваться всего 1-2 финиками, так как они очень калорийные.

Когда лучше всего кушать финики – по утрам или вечерам

Специалисты рекомендуют кушать полезные финики утром или днем. В этом случае они успевают полноценно перевариться и не доставляют дискомфорта во время ночного отдыха.

Как выбирать финики

Можно рассчитывать на то, что польза фиников действительно проявиться при условии, что в рационе человека присутствует качественный продукт. Обеспечить это позволяет правильный выбор фрукта.

Как правило, в магазинах продаются сушеные финики. При их выборе обращается внимание на упаковку товара. Она не должна иметь повреждений. Сами плоды обязаны быть не слипшимися. Также следует убедиться в отсутствии кристалликов сахара на поверхности продукта.

Как выбирать финики

   Важно! Блестящие финики лучше всего обойти стороной, так как они вероятно были смазаны жиром.

Категорически запрещается выбирать финики, на которых присутствуют следы плесени и гниения. Их употребление является опасным для здоровья.

Как хранить финики

Не каждый человек знает, как правильно хранить финики. В этом деле нужно помнить о ряде тонкостей:

  • Рекомендуется хранить продукт в емкостях, которые выполнены из стекла.
  • Лучше всего оставлять финики в условиях комнатной температуры.
  • Если требуется длительное хранение плодов, то их разрешается поместить в морозильную камеру.

При условии правильного хранения плоды сохраняют свою свежесть в течение 7 месяцев.

Вред фиников и противопоказания

Не стоит забывать о том, что финики вполне могут нанести вред здоровью. С отрицательным влиянием плодов на организм обычно сталкиваются люди, которые употребляют их при наличии следующих противопоказаний:

  1. Индивидуальная непереносимость.
  2. Мочекаменная болезнь.
  3. Сахарный диабет.
  4. Болезни кишечника.
  5. Подверженность кариесу.

Иногда врачи разрешают употреблять финики даже при наличии у человека противопоказаний. Но речь идет об определенных недомоганиях. В подобных ситуациях допускается присутствие плодов в рационе, но только в минимальных количествах.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о