Специалистами давно была доказана польза фиников для здоровья человека, который решил включить данный продукт в свой рацион на постоянную основу. В первую очередь их ценные свойства объясняются богатым составом, который заслуживает отдельного рассмотрения. Не исключается и вред фиников, так как при определенных заболеваниях и особенностях организма он может отрицательно сказываться на работе внутренних систем.
Состав фиников
Польза и вред фиников для организма, как уже было сказано ранее, объясняются их составом. Он включает в себя ряд ценных веществ, среди которых:
- Витамины А, В, РР.
- Минералы, а именно кальций, натрий, железо, фосфор.
- Клетчатка.
Каждый из этих компонентов полезен для организма человека, так как он регулирует работу отдельных органов и целых систем.
Калорийность фиников
Взрослых, которые придерживаются правильного питания, интересует калорийность фиников.
Интересно знать! Плоды считаются калорийными, но пользы от них больше, чем в кусочке торта или шоколадке. Сравнение фиников и десертов идет по той причине, что фрукт способен заменить собой сладость.
Далее представлена калорийность данного продукта:
- Плод с косточкой – 280 калорий.
- Плод без косточки – 270 калорий.
Калорийность фиников рассчитана на 100 г.
Польза фиников для здоровья
Настоящая польза и вред фиников для женщин и для мужчин были изучены специалистами, которые занимаются исследованием влияния продуктов на организм человека.
Нужно помнить! Финики не только очень вкусные, но и полезные для каждого человека, у которого к ним нет противопоказаний.
Полезные свойства (вред и противопоказания фиников рассмотрены будут ниже) плодов раскрываются при их регулярном употреблении. Речь идет о следующем влиянии натурального продукта на организм:
- Улучшение работы кишечника и нормализация пищеварения.
- Восстановление физической силы после интенсивных нагрузок.
- Укрепление защитных сил организма.
- Улучшение состояние ногтей, кожи и волос.
- Предупреждение сердечно-сосудистых патологий.
- Повышение устойчивости к стрессам.
- Нормализация работы женской половой системы.
- Нормализация содержания гемоглобина.
Польза фиников заключена не только в мякоти, но также в их косточках. Из них делают различные отвары, которые положительно сказываются на состоянии мочевыделительной системы.
Как правильно кушать полезные финики
Отмечается польза фиников сушеных и свежих. Хотя чаще всего употребляют данный продукт в качестве сухофрукта.
В финиках действительно много полезных веществ для здоровья человека. Чтобы они все попадали в организм человека, нужно научиться их правильно кушать.
Важно! Финики съедают целиком. Остаться должна только косточка. Кожуру с плодов снимать нежелательно, так как в них сосредоточена большая часть ценных компонентов.
Свежие и сушеные финики можно кушать просто так или добавлять их в сладкую выпечку. Маленьким детям на основе плодов готовят вкусные компоты.
Сколько в день можно съесть фиников
Взрослому человеку можно скушать в день не более 10 средних по размеру фиников. Этого количества вполне достаточно для насыщения организма всеми ценными компонентами, которые присутствуют в его составе.
При диабете и ожирении рекомендуется ограничиваться всего 1-2 финиками, так как они очень калорийные.
Когда лучше всего кушать финики – по утрам или вечерам
Специалисты рекомендуют кушать полезные финики утром или днем. В этом случае они успевают полноценно перевариться и не доставляют дискомфорта во время ночного отдыха.
Как выбирать финики
Можно рассчитывать на то, что польза фиников действительно проявиться при условии, что в рационе человека присутствует качественный продукт. Обеспечить это позволяет правильный выбор фрукта.
Как правило, в магазинах продаются сушеные финики. При их выборе обращается внимание на упаковку товара. Она не должна иметь повреждений. Сами плоды обязаны быть не слипшимися. Также следует убедиться в отсутствии кристалликов сахара на поверхности продукта.
Важно! Блестящие финики лучше всего обойти стороной, так как они вероятно были смазаны жиром.
Категорически запрещается выбирать финики, на которых присутствуют следы плесени и гниения. Их употребление является опасным для здоровья.
Как хранить финики
Не каждый человек знает, как правильно хранить финики. В этом деле нужно помнить о ряде тонкостей:
- Рекомендуется хранить продукт в емкостях, которые выполнены из стекла.
- Лучше всего оставлять финики в условиях комнатной температуры.
- Если требуется длительное хранение плодов, то их разрешается поместить в морозильную камеру.
При условии правильного хранения плоды сохраняют свою свежесть в течение 7 месяцев.
Вред фиников и противопоказания
Не стоит забывать о том, что финики вполне могут нанести вред здоровью. С отрицательным влиянием плодов на организм обычно сталкиваются люди, которые употребляют их при наличии следующих противопоказаний:
- Индивидуальная непереносимость.
- Мочекаменная болезнь.
- Сахарный диабет.
- Болезни кишечника.
- Подверженность кариесу.
Иногда врачи разрешают употреблять финики даже при наличии у человека противопоказаний. Но речь идет об определенных недомоганиях. В подобных ситуациях допускается присутствие плодов в рационе, но только в минимальных количествах.
