Польза мандаринов и их кожуры для здоровья, как выбрать плоды

На здоровье взрослых и детей сказывается польза мандаринов, которые содержат в своем составе массу ценнейших веществ. Нельзя забывать о их вреде и противопоказаниях, при которых употребление данных цитрусов может иметь негативные последствия. Также важно помнить о том, что полезные свойства имеют не только плод, но и его кожура. Поэтому не стоит смешить ее быстро выбрасывать.

Состав мандаринов

Польза и вред мандаринов напрямую связаны с компонентами, которые находятся в их составе.

В мякоти цитруса содержатся следующие вещества:

1. Кальций.
2. Магний.
3. Железо.
4. Витамин С.
5. Витамин В.
6. Натрий.
7. Фосфор.
8. Пищевые волокна.

Также в мандаринах присутствуют эфирные масла, которые базируются в их кожуре.

Калорийность мандарина

Польза мандаринов для организма и их калорийность зависит от ряда факторов. Наибольшее значение имеет то, какая часть фрукта употребляется и в каком виде.

Калорийность мандарина будет следующей (из расчета на 100 г):

1. 38 калорий – свежий цитрус без кожуры.
2. 53 калории – сушеный цитрус без кожуры.
3. 36 калорий – мандариновый сок.

Как можно заметить, мандарин сложно назвать калорийным фруктом.

Польза мандаринов для здоровья

Полезные свойства и противопоказания мандарин – любопытная тема, которая интересует многих людей. Пришло время в этом детально разобраться.

Польза мандаринов для здоровья заключается в следующих свойствах:

• Предупреждение вирусных и простудных заболеваний за счет укрепления иммунной системы.
• Предупреждение дисбактериоза.
• Улучшение пищеварительного процесса.
• Устранение воспалений в печени и желчном пузыре.
• Восстановление кровообращения в области половой системы.
• Очищение бронхов.
• Устранение кислородного голодания.

Не забывается и польза корок мандаринов, о которой далее пойдет речь.

Польза кожуры цитруса

Специалистами была отмечена значительная польза корок мандаринов для женщин, мужчин и детей. Поэтому не нужно спешить их быстро выбрасывать.

Чай с мандариновыми корками очень полезен при простудных заболеваниях. Также из них в измельченном виде готовят вкусные цукаты.

Из корок делают целебные отвары, которые укрепляют иммунитет и лечат бронхит вместе с другими дыхательными патологиями на начальном этапе развития.

Сколько можно скушать мандаринов без вреда для здоровья

Взрослых часто волнует вопрос о том, сколько в день можно съесть мандаринов, чтобы они не навредили здоровью. С таким цитрусом лучше всего придерживаться оптимальных дозировок.

Специалисты разрешают употреблять такие фрукты перед сном, так как они не будут иметь существенного влияния на скачки содержания в организме сахара и жиров.

Как выбрать полезные мандарины

Польза мандаринов будет отмечена лишь в том случае, если человек выберет для себя или своей семьи качественный продукт. Поэтому при покупке цитрусов обязательно нужно будет придерживаться следующих рекомендаций:

• Чтобы убедиться в спелости плода, достаточно нажать на него пальцем (несильно). Появление сока укажет на зрелость мандарина.
• Не стоит выбирать поврежденные и подгнивающие фрукты.
• Предпочтительно покупать тяжелые плоды, так как этот параметр указывает на их сочность и спелость.

При комнатной температуре купленные плоды можно хранить в течение 7 суток. После они начинают сильно подсыхать, что отрицательно сказывается на их вкусовых качествах.

Вред мандаринов и их противопоказания

Мандарины могут нанести вред здоровью человека, если он будет кушать их при наличии ряда противопоказаний:

1. Индивидуальная непереносимость цитрусов.
2. Воспаление кишечника или желудка.
3. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
4. Гепатит.
5. Воспалительные процессы в почках и желчном пузыре.

При таких диагнозах следует воздерживаться от цитрусов, так как они способны ухудшить и без того плачевное состояние человека.

Категорически запрещается кушать их при индивидуальной непереносимости, так как в этом случае не исключается появление аллергических реакций.