На здоровье взрослых и детей сказывается польза мандаринов, которые содержат в своем составе массу ценнейших веществ. Нельзя забывать о их вреде и противопоказаниях, при которых употребление данных цитрусов может иметь негативные последствия. Также важно помнить о том, что полезные свойства имеют не только плод, но и его кожура. Поэтому не стоит смешить ее быстро выбрасывать.
Состав мандаринов
Польза и вред мандаринов напрямую связаны с компонентами, которые находятся в их составе.
В мякоти цитруса содержатся следующие вещества:
- Кальций.
- Магний.
- Железо.
- Витамин С.
- Витамин В.
- Натрий.
- Фосфор.
- Пищевые волокна.
Также в мандаринах присутствуют эфирные масла, которые базируются в их кожуре.
Калорийность мандарина
Польза мандаринов для организма и их калорийность зависит от ряда факторов. Наибольшее значение имеет то, какая часть фрукта употребляется и в каком виде.
Калорийность мандарина будет следующей (из расчета на 100 г):
- 38 калорий – свежий цитрус без кожуры.
- 53 калории – сушеный цитрус без кожуры.
- 36 калорий – мандариновый сок.
Как можно заметить, мандарин сложно назвать калорийным фруктом.
Польза мандаринов для здоровья
Полезные свойства и противопоказания мандарин – любопытная тема, которая интересует многих людей. Пришло время в этом детально разобраться.
Польза мандаринов для здоровья заключается в следующих свойствах:
- Предупреждение вирусных и простудных заболеваний за счет укрепления иммунной системы.
- Предупреждение дисбактериоза.
- Улучшение пищеварительного процесса.
- Устранение воспалений в печени и желчном пузыре.
- Восстановление кровообращения в области половой системы.
- Очищение бронхов.
- Устранение кислородного голодания.
Не забывается и польза корок мандаринов, о которой далее пойдет речь.
Польза кожуры цитруса
Специалистами была отмечена значительная польза корок мандаринов для женщин, мужчин и детей. Поэтому не нужно спешить их быстро выбрасывать.
Чай с мандариновыми корками очень полезен при простудных заболеваниях. Также из них в измельченном виде готовят вкусные цукаты.
Из корок делают целебные отвары, которые укрепляют иммунитет и лечат бронхит вместе с другими дыхательными патологиями на начальном этапе развития.
Сколько можно скушать мандаринов без вреда для здоровья
Взрослых часто волнует вопрос о том, сколько в день можно съесть мандаринов, чтобы они не навредили здоровью. С таким цитрусом лучше всего придерживаться оптимальных дозировок.
Специалисты разрешают употреблять такие фрукты перед сном, так как они не будут иметь существенного влияния на скачки содержания в организме сахара и жиров.
Как выбрать полезные мандарины
Польза мандаринов будет отмечена лишь в том случае, если человек выберет для себя или своей семьи качественный продукт. Поэтому при покупке цитрусов обязательно нужно будет придерживаться следующих рекомендаций:
- Чтобы убедиться в спелости плода, достаточно нажать на него пальцем (несильно). Появление сока укажет на зрелость мандарина.
- Не стоит выбирать поврежденные и подгнивающие фрукты.
- Предпочтительно покупать тяжелые плоды, так как этот параметр указывает на их сочность и спелость.
При комнатной температуре купленные плоды можно хранить в течение 7 суток. После они начинают сильно подсыхать, что отрицательно сказывается на их вкусовых качествах.
Вред мандаринов и их противопоказания
Мандарины могут нанести вред здоровью человека, если он будет кушать их при наличии ряда противопоказаний:
- Индивидуальная непереносимость цитрусов.
- Воспаление кишечника или желудка.
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Гепатит.
- Воспалительные процессы в почках и желчном пузыре.
При таких диагнозах следует воздерживаться от цитрусов, так как они способны ухудшить и без того плачевное состояние человека.
Категорически запрещается кушать их при индивидуальной непереносимости, так как в этом случае не исключается появление аллергических реакций.