Огромная польза куриной печени не остается незамеченной людьми, которые регулярно готовят ее для себя или своих близких. Это питательный продукт, обогащенный ценными веществами, в которых нуждается наш организм. К тому же печень является важным ингредиентом в составе множества блюд, которыми без труда удается разнообразить свое ежедневное меню.
Состав куриной печени
Куриная печень – огромная польза (но и вред также не стоит исключать) для здоровья человека.
Важно! В составе куриной печени содержится рекордное количество такого вещества, как железо.
Продукт полезен для женщин и мужчин, так как в его составе присутствуют следующие ценные компоненты:
- Аскорбиновая кислота.
- Фолиевая кислота.
- Тиамин и ниацин.
- Магний.
- Фосфор.
- Медь.
- Кобальт.
- Натрий.
Продолжить этот список могут насыщенные кислоты. Также не лишена куриная печень холестерина. К сожалению, его содержание превышает показатели суточной нормы.
Калорийность куриной печени
Калорийность куриной печени в количестве 100 г равняется 140 калориям. Это объясняет ее питательные свойства.
Показатели калорийности продукта напрямую зависят от того, каким способом он был приготовлен. Лидером в этом вопросе является жареная печень, в которой содержатся целых 210 калорий. В вареном изделии не более 166 калорий.
Польза куриной печени для здоровья
Реальная польза куриной печени для организма давно была изучена специалистами.
Интересно знать! Кулинары привыкли относить куриную печень к группе настоящих деликатесов по доступной цене.
Для организма человека имеют значение следующие полезные свойства куриной печени:
- Повышение содержания в крови гемоглобина.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшение мозговой деятельности.
- Нормализация работы щитовидной железы.
- Улучшение состояния волос и зубов.
- Предупреждение развития злокачественных новообразований.
- Нормализация сна.
- Ускорение сброса лишних жировых отложений на теле.
Огромная польза куриной печени особенно отмечается при следующих патологических состояниях:
- Сахарный диабет.
- Переутомление, которое приобретает хроническую форму.
- Анемия.
- Сниженный иммунитет.
- Заболевания легких.
- Нарушения в работе нервной системы.
- Сбои со стороны метаболизма.
При таких расстройствах специалисты рекомендуют вводить в рацион куриную печень.
Польза куриной печени при похудении
Большую популярность имеют белковые диеты, которые дают хороший результат при похудении. Такая система питания вполне может быть основанной на куриной печени. Данный продукт вынуждает организм тратить немало энергии на свое переваривание, за счет чего активно сжигаются лишние калории.
Сколько можно съесть куриной печени в день
Преимущество куриной печени перед многими другими продуктами заключается в том, что ее можно употреблять ежедневно. Но делать это следует в правильных количествах, чтобы избежать негативного влияния продукта на здоровье.
Важно! В день разрешается съедать не более 300 г куриной печени.
Указанная выше норма распространяется на взрослых людей. Но нужно учитывать, что пожилым не стоит так сильно налегать на продукт по причине содержания в нем большого количества холестерина.
Что приготовить из куриной печени
Куриная печень широко используется в кулинарии. Ее подают к столу в жареном, вареном и тушеном виде. В данном случае нет строгих ограничений в процессах приготовления деликатеса.
На самом деле куриную печень можно приготовить за пару минут. Нужно лишь выбрать правильный способ и придерживаться рецептуры.
Обратите внимание! Польза куриной печени отмечается в случае ее присутствия в таких блюдах, как паштет, суфле, салаты, запеканки и соусы.
Печень сочетается с различными специями и заправками.
Как выбрать полезную куриную печень
Необходимо научиться выбирать качественную куриную печень, из которой можно получить множество вкусных блюд. Перед покупкой продукт желательно оценить по ряду характеристик, которые укажут на ее свежесть:
- Печень должна иметь коричневый оттенок, на ее поверхности допустим небольшой глянец.
- На продукте могут находиться сгустки крови и сосуды. Это укажет на то, что он не слишком качественный, поэтому от него следует отказаться.
- Куски с рыхлой поверхностью стоит оставить на прилавке.
- Рекомендуется отдавать предпочтение охлажденной печени. В отличие от замороженной, в ней сохраняются все полезные вещества и свойства.
Если продукт продается в упаковке, то обязательно нужно проверить его маркировку и срок годности.
Как хранить куриную печень
Свежую печень разрешено хранить в условиях холодильника.
Важно! Куриную печень хранят при 0 — +2 градусах.
Не следует хранить деликатес дольше 1 суток. После он начинает портиться. Можно попытаться продлить срок годности куриной печени за счет ее заморозки. Но в этом случае продукт утратит большую часть своих полезных свойств. При -18 градусах изделие хранят до 6 месяцев.
Вред и противопоказания
Неизбежен вред куриной печени, если она была куплена и съедена некачественной. В этом случае наступает отравление организма с сопутствующими ему симптомами.
Куриная печень является противопоказанной людям при следующих состояниях:
- Индивидуальная непереносимость.
- Болезни почек.
- Повышенный холестерин в организме.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Чтобы уберечь себя от возможного вреда куриной печени, рекомендуется предварительно обсудить вопрос ее введения в рацион со специалистом.
