Для взрослых и детей отмечается высокая польза красной смородины. Эта маленькая ягодка при условии регулярного употребления позволяет решить ряд проблем со здоровьем. Полезные свойства натурального продукта объясняет его богатый состав, о котором ниже пойдет речь. Также не следует забывать про вред красной смородины, который наблюдается при неправильном употреблении ягоды.
Состав красной смородины
Польза красной смородины для организма человека, как уже говорилось выше, объясняется ее богатым составом. В него попали следующие компоненты:
- Антиоксиданты.
- Каротин.
- Пектин.
- Витамины разных групп.
- Фолиевая и пантотеновая кислота.
- Пиридоксин.
- Железо, магний, кальций, фосфор.
С таким составом ягода точно не может быть неполезной для человека.
Калорийность
Многих интересует калорийность красной смородины. Сразу стоит отметить, что ягода относится к группе низкокалорийных продуктов. Все потому, что в ее 100 г содержится всего 43 калории.
Польза красной смородины для здоровья
Специалисты не один год занимались изучением вопроса о том, каковы у такой ягоды, как красная смородина, польза и вред для здоровья. В ходе своих исследований они пришли к определенным выводам, которые в первую очередь подтверждают благоприятное влияние ягод смородинового куста на организм человека.
Важно! Зная полезные свойства красной ягоды, человек научится правильно использовать ее в борьбе с теми или иными заболеваниями.
Красная смородина имеет следующие полезные свойства (вред и противопоказания будут рассмотрены ниже):
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Предупреждение образования в организме опухолей.
- Снижение свертываемости крови.
- Повышение сопротивляемости организма.
- Улучшение состояния волос и кожного покрова.
- Решение проблемы дефицита йода.
Красная смородина помогает бороться с патогенными агентами, которые являются возбудителями инфекционных заболеваний. Также она укрепляет иммунитет.
Регулярное употребление ягоды со смородинового куста имеет общее оздоровительное действие на весь организм. Поэтому не стоит лишний раз отказывать себе в данном лакомстве, подаренным природой.
Для женщин
Отмечается высокая польза красной смородины для здоровья женщины. Она обеспечивает получение омолаживающего эффекта на клетки.
Ягода хорошо справляется с тошнотой, поэтому стоит ввести ее в свой рацион при беременности, чтобы облегчить неприятную симптоматику.
Красная смородина также борется со стрессами и тревожностью.
Для мужчин
Красная смородина полезна не только для женщин, но и для мужчин. Особенно нужна она представителям сильного пола, которые занимаются активными видами спорта.
Ягода применяется при лечении мужского бесплодия, так как она имеет положительное влияние на либидо и качество семенной жидкости.
Чем полезны листья красной смородины
Не стоит обделять вниманием листья красной смородины. Польза этих составляющих куста тоже велика, о чем многие даже не догадываются.
Обратите внимание! Листочки смородины не так полезны, как ягоды. Но им тоже находится достойное применение в народной медицине.
В составе листьев смородины красного цвета присутствуют ценные компоненты, которые могут понадобиться организму человека. Отвары и чаи на основе такого составляющего советуют пить тем, кого беспокоит цистит или другие воспалительные заболевания мочевыделительной системы.
Как хранить и употреблять полезную красную смородину
При хранении и употреблении ягод красной смородины необходимо помнить о ряде полезных рекомендациях:
- Самыми ценными считаются ягоды, которые были собраны и скушаны в сезон их созревания.
- Не стоит держать свежую смородину в холодильнике дольше 2 суток. Если нет возможности сразу ее скушать, то лучше всего поместить продукт в морозильную камеру.
- Термическая обработка лишает красную смородину части ее полезных свойств. Поэтому свежие ягоды считаются более полезными.
Чтобы оставаться здоровыми, взрослым достаточно съедать по 200 г полезной красной смородины в день. При интенсивных физических нагрузках эту порцию можно увеличить на 100 г.
Вред красной смородины и противопоказания
Отдельного рассмотрения заслуживает вопрос о том, какой вред красной смородины может быть. С подобными реакциями сталкиваются дети и взрослые, у которых к ягоде имеются следующие противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость.
- Повышенный уровень кислотности желудочного сока.
- Боли и спазмы в области брюшной полости.
- Обострение заболеваний пищеварительной системы.
При беременности не следует употреблять более 50 г ягод в день. Этого количества красной смородины вполне достаточно для того, чтобы подавить симптомы токсикоза.
Вред красной смородины проявится также в случае, если человек пренебрегает рекомендованными дозировками и злоупотребляет плодами со смородинового куста.
