В чем заключается главная польза инжира известно немногим людям, так как этот плод не так часто можно увидеть в рационе детей и взрослых. Одни не видят смысла в добавлении данного продукта в своем меню, другим же не особо нравятся его вкусовые качества. Но в действительности у инжира масса полезных свойств, которые благоприятно сказываются на работе нашего организма. Так что стоит обязательно к нему присмотреться.
Состав инжира
Польза инжира для организма человека в определенной степени является бесценной. Его регулярное употребление позволяет решить проблему дефицита тех или иных компонентов, регулирующих работу внутренних состав.
Польза свежего инжира в первую очередь заключена в его богатом составе, в котором присутствуют:
- Пантотеновая кислота.
- Витамины А и В.
- Аскорбиновая кислота.
- Витамин РР.
- Натрий.
- Кальций.
- Магний.
- Железо.
- Фосфор.
Все эти компоненты, присутствующие в таком фрукте, как инжир (польза и вред продукта зависят именно от этих составляющих), благоприятно сказываются на функционировании всего организма человека.
Калорийность инжира
Питательный фрукт очень полезен для организма женщины и мужчины. Они могут не боятся употреблять его, даже если внимательно следят за собственным весом. Дело в том, что калорийность инжира (свежего) составляет всего 70 калорий.
В сушеном инжире содержится около 240 калорий.
Польза инжира для здоровья
Огромная польза инжира отмечается и для взрослых, и для детей. По этой причине продуктом не только разбавляют свой рацион, но и используют его в качестве лечебного средства.
Обратите внимание! Сушеный и вяленый инжир так же полезен, как и свежий фрукт. Он долгое время способен сохранять свои ценные свойства.
Сушеные плоды
Чаще всего употребляют инжир сушеный. Польза такого продукта для женщин и мужчин давно исследовалась специалистами в области питания и лечения различных заболеваний. Ими были выявлены мощные иммуномодулирующие и противопростудные свойства фрукта.
Польза сушеного инжира становится особенно явной, так как регулярное употребление данного продукта имеет на организм человека следующее действие:
- Предупреждение простудных заболеваний.
- Укрепление защитных сил организма.
- Предупреждение заболевания верхних дыхательных путей.
- Нормализация пищеварения.
- Улучшение состояния при болезнях сердечно-сосудистой системы.
- Устранение воспалительных процессов в организме.
- Нормализация работы нервной системы.
Важно! Инжир также активно используется с целью выведения из организма паразитов.
Явная польза инжира отмечается для мужчин и женщин, которых беспокоит похмелье. Плоды помогают устранить его симптомы и облегчить болезненное состояние.
Свежие плоды
Не менее полезен свежий инжир. Хотя он не так эффективен в домашнем лечении, как сушеный продукт.
Свежие плоды характеризуются следующие свойствами:
- Очищение почек и мочевого пузыря.
- Устранение угревой сыпи на коже.
- Противогрибковый эффект.
Листья инжира рекомендуют принимать в виде чая при отравлениях и диарее.
Какой инжир выбрать: свежий или сушеный
Полезные свойства и противопоказания инжира наводят на мысли о том, что все же сушеный продукт считается лучшим в плане оздоровления организма человека. Хотя разница в его действии и свойствах свежего плода является незначительной.
Сколько можно скушать инжира в день
Специалисты рекомендуют ограничиваться 3-5 плодам сушеного инжира в сутки. Или же 5-10 штуками свежего продукта. Эта норма рассчитана на взрослого человека.
Рекомендации по применению полезного фрукта
Плоды принято кушать в чистом виде, делать варенье из инжира и добавлять его в различные блюда. В данном плане нет ограничений. Предлагаются лишь рекомендации, которых стоит придерживаться при введении продукта в свой рацион:
- Нельзя употреблять испорченные плоды. Как правило, они имеют кисловатый запах.
- Выбирать нужно исключительно зрелый инжир.
- Детям стоит давать плод в разрезанном виде, чтобы они могли достать из него мякоть.
- Кожицу следует предварительно снимать. Также допустимо просто на время замочить продукт, чтобы размягчить его поверхность.
- Инжир отлично сочетается с овощами и мясом. Он пригоден для фаршировки птицы. Не лишним продукт окажется в салатах.
На самом деле существует множество рецептов, в которых инжир определенно будет уместен.
Вред инжира и противопоказания
Стоит забыть о пользе инжира, если у человека к нему имеются следующие противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость.
- Гастрит.
- Диабет.
- Панкреатит.
- Подагра.
- Ожирение.
- Язва.
- Энтерит.
- Камни в желчном пузыре.
Низкая свертываемость крови также относится к числу противопоказаний, при которых употребление инжира поспособствует ухудшению состояния здоровья человека.
