Как сбросить лишний вес: выбор диеты, физических нагрузок и препаратов для похудения

Большой проблемой для многих женщин и мужчин разных возрастных категорий является лишний вес. Убрать его не так просто, как многим кажется на первый взгляд. Чтобы добиться такого результата, необходимо упорно над собой работать. Борьба с лишним весом предусматривает выполнение ряда действий, направленных на похудение. При условии их правильного выполнения получится добиться желаемого эффекта.

Что такое лишний вес

Лишний вес у мужчин и женщин – это те самые ненавистные килограммы, которые появляются у людей по причине отложения жиров на теле. Для современного человека они не несут никакой пользы, а лишь могут значительно ухудшить качество его жизни.

Причины

Человек, который набрал лишний вес, рано или поздно начнет интересоваться способами борьбы с ним. Но перед тем, как познакомиться с методами устранения лишних жировых отложений на теле, стоит разобраться в причинах их появления.

В большинстве случаев лишний вес появляется по следующим причинам:

• Неправильное питание. Это самая главная причина, из-за которой появляются жировые отложения в проблемных местах. Как правило, лишние килограммы являются следствием употребления большого количества калорий, которые просто не успевают расходоваться при физической активности.
• Неактивный образ жизни. Проблема обычно встречается у людей, которые длительное время сидят или лежат, практически не двигаются. Избыток веса в их случае является не единственной патологией, которая может проявиться из-за отсутствия физической активности.
• Заболевания эндокринного характера. Набор веса – это один из симптомов подобных патологий, которые чаще всего возникают по причине неправильного образа жизни.
• Переживание стрессов. Лишний вес появляется, когда человек пытается с помощью еды заглушить неприятные эмоции, отвлечься от них.
• Прием лекарственных препаратов. Некоторые группы медикаментов способны привести к набору лишних килограммов. Этот момент прописывается в инструкции к лечебному средству.

Это основные причины, из-за которых появляются проблемы с лишним весом у людей разных возрастов и социального положения.

Как сбросить лишний вес: лучшие методы

Если весы во время взвешивания показывают неутешительные цифры, значит, появился лишний вес. Это реальный повод задуматься о начале ведения с ним активной борьбы. От  правильности совершаемых в такие моменты действий зависит здоровье человека и достижение им желаемого эффекта похудения.

Если проверенные методы, объясняющие, как сбросить лишний вес, не дают нужный результат, стоит задуматься о проведение хирургического вмешательства. К операции должны быть реальные показания, выявленные врачом. Также требуется пройти предварительное обследование, которое позволяет отыскать имеющиеся к радикальной терапии противопоказания.

Массаж

Убрать живот, бока и ягодицы, покрытые жировыми отложениями, помогают курсы массажей. Их проводят в специализированных салонах или клиниках. Также такие процедуры доступны для осуществления в домашних условиях.

Во время сеансов массажа рекомендуется выполнять следующие действия:

1. Поглаживания.
2. Растирания.
3. Разминания.
4. Вибрационные движения.

Продолжительность лечебной процедуры должна составлять не меньше 15 минут. Иначе она не принесет желаемого результата.

Сбросить лишний вес в домашних условиях с помощью упражнений

Самым эффективным методом борьбы с жировыми отложениями являются регулярные тренировки. Необходимо найти тот вид спорта, которым будет интересно заниматься в течение длительного времени. Специальные занятия и упражнения в домашних условиях позволяют не только избавиться от ненужного жира, но и помогают не набрать лишний вес в дальнейшем.

Физические нагрузки имеют следующие положительные стороны:

1. Нормализуют обменные процессы в организме.
2. Улучшают работу всех внутренних систем.
3. Укрепляют иммунную систему и повышают выносливость организма.
4. Приводят мышечные ткани в тонус.

Каждое утро рекомендуется начинать с зарядки. Особенно это касается людей, желающих знать, как скинуть лишние килограммы и стать стройными.

Постоянные тренировки в зале или выполнение упражнений в домашних условиях для сброса лишнего веса помогут прийти в нужную форму.

Диета

Борьба с лишним весом должна начинаться с правильного питания. По-другому сбросить ненужные килограммы в домашних условиях вряд ли удастся.

Диета, позволяющая убрать лишний вес, базируется на ряде несложных правил:

• Нужно отказываться от употребления жирной, соленой, маринованной, жареной пищи.
• Необходимо ввести в ежедневный рацион достаточное количество овощей и фруктов.
• Лучше всего готовить блюда на пару или путем их запекания в духовом шкафу.
• Следует ограничить потребление продуктов, которые содержат большое количество углеводов. Речь идет о хлебе, картофеле, крупах, сладостях и сахаре.
• В день разрешается употреблять не более 75 г жиров.
• Рекомендуется перейти на нерафинированное растительное масло.
• Алкоголь полностью запрещен на диете.
• Желательно придерживаться дробного питания. То есть кушать нужно несколько раз в сутки, только маленькими порциями.
• Требуется тщательно пережевывать пищу перед ее проглатыванием.

Специалисты рекомендуют худеющим с лишним весом начать вести дневник питания, чтобы иметь возможность контролировать свое ежедневное меню.

Медикаментозное лечение

Если нет желания заниматься спортом и правильно питаться, то можно попробовать убрать лишний вес при помощи специальных лекарственных средств. Перед их покупкой и приемом следует проконсультироваться со специалистом по поводу безопасности и целесообразности таких действий.

Проблемы с весом у мужчин и женщин могут быть решены после приема таблеток, указанных в таблице.

Препарат	Описание
«Орлистат»	Медикамент не дает жирам всасываться в кишечнике. Его активные компоненты подавляют активность поджелудочной железы, что и дает положительный результат похудения.
«Линдакса»	Это антидепрессант, который снижает аппетит. Передозировка данным средством может привести к анорексии, поэтому не следует злоупотреблять лекарством.
«Римонабант»	Препарат используется при лечении ожирения. Его активные компоненты оказывают влияние на головной мозг и решают проблему повышенного аппетита.
«Метформин»	Первоначально средство создавалось для лечения сахарного диабета. Но после были выявлены и другие его качества, которые применимы при борьбе с лишним весом.

Прием препаратов нужно проводить строго в соответствии с инструкцией и рекомендациями специалиста.

Чем опасен лишний вес и ожирение

Человек, знающий, сколько у него лишнего веса, должен понимать опасность дальнейшего набора жировых отложений. Ожирение даже на начальной стадии развития может привести к серьезным осложнениям для здоровья:

1. Расстройства сексуального характера.
2. Психологические нарушения.
3. Заниженная самооценка.
4. Высокий уровень тревожности.
5. Депрессивные состояния.
6. Сердечно-сосудистые заболевания.
7. Проблемы с печенью.
8. Эндокринные патологии.

Больше всего от жировых отложений страдают внутренние органы. Из-за них повышается вероятность развития острых и хронических заболеваний.

Осложнения при беременности

Большую опасность лишний вес представляет для беременных женщин. Поэтому перед планированием зачатия ребенка рекомендуется заняться вопросом похудения. В противном случае ожирение спровоцирует следующие осложнения во время вынашивания плода:

• Врожденный порок сердца.
• Внутриутробная гибель плода.
• Сахарный диабет у малыша.
• Преэклампсия.
• Инфекционное поражение мочевыделительной системы.
• Выкидыш.
• Недоношенная или переношенная беременность.

Врач, наблюдающий течение беременности женщины, должен дать ей ряд советов, которые позволят избежать еще большего набора веса.

Отзывы