Многих женщин хотя бы раз в жизни интересовало быстрое похудение. Это идеальный способ сброса лишнего веса за короткий период времени. Для достижения такой цели используются всевозможные методы, начиная от диеты и заканчивая интенсивными тренировками. Существует огромное количество примеров того, что быстрое похудение, например, за неделю вполне возможно, если подойти к этому делу грамотно.
Быстрое похудение в домашних условиях: топ-6 лучших способов
Существует ряд проверенных способов, которые помогают сжигать лишние жиры в проблемных местах. Их активно используют тысячи женщин и при этом добиваются положительного результата. Стоит выделить топ-6 проведенных методов, которые обещают быстрое, или как еще говорят, экспресс похудение.
Быстрые диеты
Избавиться от лишнего груза в виде жировых отложений помогает быстрая диета для похудения на 5, 10 или 20 кг.
Важно! Необходимо помнить о том, что сброс лишнего веса за короткий период времени не является здоровым процессом. Поэтому он может повлечь за собой ряд негативных последствий.
Диета для достижения быстрого сброса веса – это результативный метод похудения в домашних условиях. Нужно лишь подобрать для себя подходящую схему питания и придерживаться ее на протяжении строго обозначенного времени.
Многие варианты диет, которые обеспечивают эффективное похудение живота, бедер и других проблемных мест на теле, основаны на употреблении всего одного продукта. Но их лучше всего применять в качестве разгрузочного дня, а не системы питания в течение длительного времени.
Обратите внимание! Жесткая диета на растительных продуктах помогает не только похудеть, но и очистить организм от вредных веществ.
Диета для максимально быстрого похудения за неделю должна состоять из нескольких продуктов. Тогда она принесет максимум пользы и не приведет к отрицательным последствиям. Это могут быть молочные и кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, злаковые каши.
Дополнительная информация по теме:
Физические нагрузки
Можно долго придерживаться диеты для быстрого похудения и так и не добиться нужного результата, если отсутствуют физические нагрузки. К тому же они помогают оздоровить весь организм и сделать тело более выносливым.
Рекомендованы следующие упражнения для быстрого похудения в проблемных зонах:
- Прыжки на скакалке.
- Приседания.
- Качание пресса.
- Велосипед.
- Подъемы таза.
- Повороты туловищем.
- Наклоны.
Домашние упражнения можно разнообразить походами в бассейн, ходьбой на лыжах, катанием на коньках, велосипеде и бегом. Нужно лишь выбрать то занятие, которое будет вызывать интерес.
Прием препаратов
Отсутствие возможности или желания выполнять курс тренировки в домашних условиях и придерживаться правильной диеты, которая дает быстрое похудение, вынуждает людей приобретать специальные таблетки, способствующие сбросу веса.
Важно! Категорически запрещается начинать пить препараты для быстрого похудения без предварительной консультации с лечащим врачом.
Самое эффективное похудение достигается за счет приема биологически активных добавок, которые ускоряют обмен веществ в организме и снижают аппетит. Их необходимо принимать строго по инструкции.
Предлагаются следующие препараты для снижения лишнего веса:
- Сжигатели жира.
- Психотропные или аноректики.
- Целлюлозосодержащие.
- Нутрицевтики или парафармацевтики.
- Мочегонные и слабительные.
У данных препаратов могут быть противопоказания, при которых их прием категорически запрещен.
Питьевой режим
Тысячи женщины смогли доказать, что быстрое похудение в домашних условиях возможно при помощи правильно организованного питьевого режима.
Нужно знать! Соблюдение питьевого режима позволяет организму быстро избавляться от лишней жидкости, которая накапливается в нем.
Не всегда человек понимает, хочет он пить или есть, так как чувство голода и жажды могут восприниматься одинаково. Поэтому при очередном желании перекусить стоит сделать несколько глотков воды. Такой метод позволяет избежать ненужных приемов пищи.
В день нужно употреблять достаточное количество воды. Оптимальное значение рассчитывается по формуле: 40 мл = 1 кг веса.
Правильное питание
Как ни странно, правильное питание тоже может помочь за короткий период времени сбросить 10-15 кг. Придерживаясь его, требуется соблюдать следующие правила:
- Отсутствие в рационе вредных продуктов, жареных, копченых, жирных блюд и сладостей.
- 50% рациона должны состоять из овощей и фруктов.
- В свое меню следует включать каши, такие как гречка и овсянка. Полезными являются отруби.
- Не стоит избегать кисломолочных продуктов с содержанием минимального процента жиров.
Рацион человека, которое интересует правильное питание для быстрого похудения, должен быть правильно составленным. В этом случае его организм не будет нуждаться в полезных веществах.
СПА-процедуры
Быстрое похудение дает не только жесткая диета, но и приятные СПА-процедуры. Они могут быть косметическими и аппаратными. Наиболее действенными считаются вторые, но они имеют большой перечень противопоказаний.
Сбросить лишний вес позволяют следующие способы из категории СПА-процедур:
- Баня.
- Маски и обертывания для тела.
- Массаж.
- Кедровые фитобочки.
Обертывания вполне можно делать в домашних условиях. Тоже касается и массажей проблемных зон, которые легко провести самостоятельно.
Советы диетолога
Хорошая диета и физическая активность сжигает жир в проблемных местах. Нужно лишь выбрать правильную тактику похудения и тогда результат не заставит себя ждать.
Необходимо помнить! Если человеку сложно выбрать себе эффективную диету или средство для быстрого похудения, он всегда может обратиться за помощью с этой проблемой к специалисту. Тот подберет комплекс упражнений и подходящее меню.
Чтобы добиться положительных результатов в похудении, нужно следовать таким рекомендациям от ведущих диетологов:
- Необходимо завести дневник питания, который позволяет видеть и контролировать все съеденное за день.
- Желательно периодически устраивать себе отдыхи от еды в виде разгрузочных дней или однодневных голодовок.
- Очень помогает достичь цели активный образ жизни, который включает в себя регулярные физические нагрузки.
- Нужно попытаться уменьшить количество употребляемого сладкого и мучного.
Еще один момент, который нужно брать во внимание. Даже самая быстрая диета для похудения не сработает, если человек не будет заинтересован в сбросе лишнего веса.
Как похудеть без диет
Не всегда ограничение в питании является панацеей. Похудеть можно и без диет. Для этого достаточно придерживаться сбалансированного рациона и регулярно заниматься спортом.
Важно! Чтобы не набирать лишний вес, нужно получать то количество калорий, которого просто достаточно организму для правильного функционирования.
Главная сложность в похудении без специальных диет заключается в том, что оно не всегда дает быстрый результат. Зато сброшенные килограммы не возвращаются сразу же после завершения ограничения в питании. Такой метод гарантирует продолжительный эффект, если следовать ему на протяжении многих лет.
